簡単。一人でできる骨盤のゆがみチェック

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簡単。一人でできる骨盤のゆがみチェック

簡単。一人でできる骨盤のゆがみチェック

 

  1. つま先、膝、をまっすぐ前に向ける
  2. 骨盤を水平に保つ
  3. 片足立ちになる。

大きく左右に動かないと立てない人は要注意。

骨盤周りの筋力低下が心配です。

膝やつま先を外に広げないと立てない人も要注意

足の外側の筋肉に過剰に頼っています。腰痛や膝痛、O脚が心配です。将来変形性膝関節症と言われないことを祈ります。

 

簡単。一人でできる骨盤のゆがみ対策

  1. つま先、膝をまっすぐ前にする
  2. 骨盤を水平に保つ
  3. 軽く屈伸をする。(股関節、足首をやわらかく動かしてね。)

 

足腰は大事

ちょっとした積み重ねで大きく変わります。

普段の足の使い方。気にしてみてくださいね。