日本人には骨盤トレがあっている

筋トレする→身体が重くなる。

というイメージがありませんか？

それはあっています。

だけど少しちがっています。

筋トレ＝ウエートトレーニング

と考えた場合、体は重くなります。

パワーはつきますが、やっぱり動きは重くなり鈍くなります。

筋トレ＝骨盤トレーニング（骨盤周りの筋力を鍛える）

と考えた場合、体は軽くなります。

手足を自在に動かすことを目的にした体幹系のトレーニングで骨盤周りを鍛えれば身体は軽くなります。軽く自在に動かすことを目的にしているので当たり前ですが、、、

骨盤トレーニングでパワーアップできるの？　

イエスでもあり、ノーでもある。

何を得たいのか？

何をもってパワーアップとするのか？

で答えが変わってきます。

骨盤トレーニングで得られるのは、

・倒れにくい身体

・自在に動かせる身体

・軸がしっかりした身体

強いキック力、投げるボールのスピードアップ、ボールを打った時のパワー、ジャンプ力、週発力、走力

この辺りを望むなら、骨盤トレーニングだけでは足りません。

骨盤トレーニング＋目的に合わせたアウターのトレーニング

が必要になります。

うーん。なんだか一気に重たくなりますね。

でも安心してください。

練習していれば、ある程度競技に合わせた筋力が付いていきます。

つまり、目的に合わせたアウターのトレーニング。
はクラブや部活の練習である程度カバーできているんですね。

だから、あとは骨盤トレーニングをコツコツとやりましょう。

週２回程度でOKです。コツコツ積み上げていくと１年後にはかなり成長していることと思います。

さらにこだわるのであれば、バランスを考えたMCCトレーニングがおすすめとなります。（通常の競技の練習ではつく筋力には偏りがありますので、そこを修正しながら、必要な筋力も伸ばしていくともっと上を目指せると思います。）

逆に練習だけではダメなんでしょうか？

元々骨盤周りが強い選手は練習だけでも成長していきます。

だけど骨盤周りの筋力が強くない場合、練習して身体が大きくなったとき、重たくなります。。。つまり、成長に伴って重たくなっていくのです。何もしないと。。。

この記事はあくまでトレーナーとしてフィジカル面の成長についてのみに絞って書いています。
競技ごとのスキルについては指導者さんに聞いてくださいね。