ご家族の方、チームメンバーに、貼ってあげる時に参考にしてくださいね。
通常のキネシオテープ(幅5cm)
あれば、消毒用エタノール(無くても大丈夫)
テーピングテープを剥がれにくくするためにエタノールをシュッと吹き付けて、タオルで拭き取ります。
ない場合は良く汗を拭いておきましょう。
土踏まずのあたりからふくらはぎの上3分の1程度までの長さを測ります。(膝裏に近いとこまで貼る場合はそこまでの長さを)
測った長さで切ります。
足の裏に貼る部分を残し、残りは縦に真ん中を切ります。
*角を丸く落としておくと剥がれにくくなります。(やらなくても良いけど。)
踵のあたりに縦に切った割れ目の一番下が来るように貼ります。
「踵から」貼るのがポイントです!!
日常生活レベルならこれで十分です。
運動する場合(ウオーキングや軽いジョグ)は2重、3重にしましょう。膝裏に近いとこまでの長さで切りましょう。
*痛いけど、試合やレースに出る。という場合はワーデルNO5を使います。(ドラッグストアにはあまり売っていないけど、アマゾンで買えます。amazonで値段をチェックする)
この貼り方をベースに考えながら、状況にあわせて補強を入れます。(テーピングすれば踏ん張りは効きやすくなりますが、やっぱり痛いものは痛いですしプチッと切れるリスクもあるし、間違いなく試合後は悪化するのでおすすめはしませんが、、、)
「本日使った材料」
キネシオ(幅5cm)ドラッグストアで簡単に手に入ります。
*あると良い物
*「痛いけど、おれは出るんだ!!」ってとき用のテープ
ワーデルNO5(75センチでもOK)
調べてみたけどテーピングは手間だな(汗)。と感じる方はこちらがおすすめ。
便利グッズに頼るのも有り。最近は良いものが出てきましたね。