簡単。一人でできる骨盤のゆがみチェック

1. つま先、膝、をまっすぐ前に向ける
2. 骨盤を水平に保つ
3. 片足立ちになる。

大きく左右に動かないと立てない人は要注意。

骨盤周りの筋力低下が心配です。

膝やつま先を外に広げないと立てない人も要注意

足の外側の筋肉に過剰に頼っています。腰痛や膝痛、O脚が心配です。将来変形性膝関節症と言われないことを祈ります。

簡単。一人でできる骨盤のゆがみ対策

1. つま先、膝をまっすぐ前にする
2. 骨盤を水平に保つ
3. 軽く屈伸をする。（股関節、足首をやわらかく動かしてね。）

足腰は大事

ちょっとした積み重ねで大きく変わります。

普段の足の使い方。気にしてみてくださいね。