素人でもプロっぽく貼れる。アキレス腱痛のテーピング法

ご家族の方、チームメンバーに、貼ってあげる時に参考にしてくださいね。

用意するもの

通常のキネシオテープ（幅５cm）

あれば、消毒用エタノール（無くても大丈夫）

エタノールをシュッと

テーピングテープを剥がれにくくするためにエタノールをシュッと吹き付けて、タオルで拭き取ります。

ない場合は良く汗を拭いておきましょう。

長さを測ります。

土踏まずのあたりからふくらはぎの上３分の１程度までの長さを測ります。（膝裏に近いとこまで貼る場合はそこまでの長さを）

測った長さで切ります。

測った長さで切ります。

真ん中を８割ほど縦に切ります。

足の裏に貼る部分を残し、残りは縦に真ん中を切ります。

＊角を丸く落としておくと剥がれにくくなります。（やらなくても良いけど。）

踵から貼ります。

踵のあたりに縦に切った割れ目の一番下が来るように貼ります。

「踵から」貼るのがポイントです！！

できあがり

日常生活レベルならこれで十分です。

運動する場合（ウオーキングや軽いジョグ）は２重、３重にしましょう。膝裏に近いとこまでの長さで切りましょう。

＊痛いけど、試合やレースに出る。という場合や固定感強めが好みの場合はワーデルNO５を使います。（ドラッグストアにはあまり売っていないけど、アマゾンで買えます。）

amazon 竹虎ワーデルNo5（5.0cm×5m）

「本日使った材料」

キネシオ（幅５ｃｍ）

プロ用定番。トワテック　amazon

＊あると良い物

エタノール（アマゾンが安いかな）

エタノールIP　amazon

＊「痛いけど、おれは出るんだ！！」ってとき用のテープ

ワーデルNO5（75センチでもOK）

竹虎　ワーデルNO５（幅５cm）　amazon

＊文房具用だけどテーピングのカットもしやすいハサミ。

amazon フィットカットカーブ

もはやテーピング用のハサミ不要かな。と思うくらい進化しとる。

調べてみたけどテーピングは手間だな（汗）。と感じる方はこちらがおすすめ。

便利グッズに頼るのも有り。最近は良いものが出てきましたね。

ザムストHA-1　amazon

早く治したい場合はマイクロカレントでケアもしましょう。

伊藤超短波のATminiシリーズが定番。

amazon　ATminiチャージ

消耗品の粘着端子。おすすめはこちら。しなやかで良くつき丈夫。激安品も色々あるけど個人使用なら結局コスパが良い。Mサイズもあるけど、アキレス腱のケアならLがおすすめ。痛い場所に対して挟むように貼って通電させましょう。

amazon アクセルガードL